【レポート】栄養のお話会④ -糖質-

2021.8.21.Sat
第4回
『栄養のお話会』
を開催致しました。

今回のテーマは
三大栄養素の１つ
“糖質”をテーマにお話させていただきました。

糖質は三大栄養素の一つとされて、身体にとって必要なエネルギー源。
1gあたり4kcalのエネルギーを発生する。

脂質やタンパク質と比較すると糖質のエネルギー生産は素早いので無酸素運動などの筋肉トレーニングや短・中距離走などの運動パフォーマンスを上げるためには糖質補給は欠かせません！

一方、フルマラソンや登山などの長時間の運動中にも糖質は必要ですが、継続的な有酸素運動には脂質エネルギーが有効的です！

また過剰摂取することにより糖化が起こり、細胞が劣化し老化の原因や骨粗鬆症、アルツハイマーをも引き起こす可能性もあります。

糖質の取り方や食後軽い運動をすることで防ぐことができます。

過剰摂取、人工甘味料摂取
『糖質オフ』、『糖質ゼロ』、『シュガーレス』には騙されないように⚠️

次回は
三大栄養素の『ビタミン』についてお話させていただきます。

より詳しく栄養について知りたい方は
↓

9月25日（土）
11:30~13:00

◎不調を感じた時に
まず、薬に頼るのではなく、自身の食事や栄養について振り返ってみる。

食事や栄養素がどれだけ身体に大切で、実際に体の中でどんな働きをしているのかについて、興味を持ってみませんか？

このお話会に参加することで
食の意識が変わってくると思います。

〈こんな方を対象としています〉

✔︎疲れやすい
✔︎太ってきた
✔︎ストレスが多い
✔︎倦怠感がある
✔︎体調が悪いが病院に行くまでもない
✔︎外食、飲酒、甘いものがやめられない
✔︎がん、高血圧、糖尿病など、家族性の病気が気になる

【参加費】
￥1,500（税込）

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