【更新】１１月スケジュール

＼１１月のスケジュールを更新いたしました／

１１月１日（金）にPACHAMAMA YOGA HOUSEは６周年を迎えます✨

そこで、６周年を祝し感謝の気持ちを込めて
恒例のSpecial Classを開催いたします㊗︎

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Special Class

◇４日(月) 9:30-11:00
骨盤底筋ヨガ / LUMI
─『骨盤底筋群と呼吸』の関係をじっくりと観察するヨガクラスです。
ベーシックなアーサナを行いながら、身体の観察をしていきます。

◇９日(土) 10:00-11:30
女性のための陰ヨガ / MARI
─ スペシャルクラスの陰ヨガでは、骨盤周りの血流を上げるポーズで身体を温め、後半は深いリラクゼーションポーズとヨガニードラでストレスを解放し、全身をゆったりとほぐしていきます。頑張る女性の皆様、どうぞご自身を癒しにいらして下さい✨※靴下や上から羽織るものなどご準備下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✴︎ヨガニードラとは…寝た姿勢のまま誘導を聞いているだけで、心の深いレベルから疲れを癒し、リセットしてくれる瞑想技法のひとつ。

◇ 16日(土) 11:20-13:20
シヴァナンダヨガ -静寂- / Shota
─呼吸法(プラナヤマ)、太陽礼拝、12のアーサナ(ポーズ)、瞑想をバランスよく取り入れたヨガで、マントラで始まりマントラで終わります。ポーズとポーズの間にはシャヴァーサナ(リラクゼーション)が入り、心と身体のバランスを取り戻し、ゆったりとした流れの中で自己を見つめていく癒しのヨガです。12種類のポーズは、背筋を前後に動かすストレッチでバランスをとることで、背骨に沿って7つあるといわれているチャクラの柔軟性や体質を整える構成になっています。筋力や体力をつけたい方、精神的な安定、不眠や更年期障害、自律神経を整える効果があります。適度な運動量と瞑想的でリラックス効果が高いシヴァナンダヨガポーズをたっぷりと練習した後は、ヨガニドラを行います。
ヨガ本来の目的でもある自分の内側とつながる静かな時間を一緒に過ごしていきます。
お待ちしています。

◇23日(土) 9:30-11:00
ドーシャヨガ / YUKO
─約5000年の歴史を持つインドの予防医学アーユルヴェーダを元に、まずは自分の本質（ドーシャ）をチェックしていきます😌✔
自分自身を理解し本質から体や、体調に合わせたヨガのポーズを取り調整を行なっていく特別なクラスです✨
体質に合わせた、生活、食事のお話しもしていきます！健康な心と体を一緒に作っていきましょう！

 ◇30日(土) 9:30-11:00
ディープツイスティング / YURI
─ねじりポーズを練習していきます。ねじり（ツイスト）は前屈、後屈、側屈などの動作の中で難易度が高い動きとされております。背骨の柔軟性や呼吸機能や下半身の筋力UPにも効果的です。また腹部周辺の脂肪を取り除き、内臓を刺激し活性化するなど毎日練習して欲しい動きの一つです。いつもよりもより深くツイストポーズを一緒に練習しましょう！

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Special Event

◇23日(土) 8:00 Start
6th モーニングパークヨガ in 国分寺跡遺跡
詳細↓

【日時】11/23（日） 8:00 Start

【参加費】
会員様2,000円(税込)
非会員様 ¥2,500(税込)
（コーヒー&パン付き）

◇3,10,17,24日(日)
Kaoriのヨガ数秘学
※満席となりました
詳細↓

時間/ 15分
①13:00-13:15
②13:45-14:00
※最大延長時間 15分可

料金/ ¥1,500（税込）
※延長 15分 ¥1,500

 

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