【更新】2月スケジュール

📢2月のスケジュールを更新致しました。
継続 ─ アビヤーサ
1月に掲げた今年の目標をそろそろ忘れていませんか?
ヨガに限らず、新しいことを始める瞬間はとてもやる気に満ちてますが、3日も経つと挫折することはありませんか?
人の脳は変化を嫌います。
例えば、『毎日早起きしてストレッチをする』と決心をしたとします。
初日、2日目は新しいことにチャレンジをして気持ち良いと感じるかもしれません。
しかしながら、一時的な幸福感から抜け出すとすぐに元の習慣に戻ろうとしてしまいます。
既に作られた習慣を変えることは難しいのです。
私たちの思考は、言い訳を考え『今日は寝不足だからまた明日から頑張ろう』『少し体調がすぐれないなぁ』など、早起きをしないための言い訳を考え始めます。理由を作り、脳は変化しないように抵抗をしてきます。しかしながら、自身で変化の鍵を開けないと、誰も自身の人生を変えてくれないのです。
『今のままで変わらなくてもいいや』と思ってしまうこともあると思います。
しかしながら、一度決心したことを諦めるのは自分自身を裏切ることになります。それを続けてしまうと悪い習慣が身についてしまいます。
そこで、少し目標を低く設定します。
いつもより30分起きるのが難しいのであれば、15分でも良いと思います。
まずは継続することを目標にしましょう!
私自身も『毎朝ジャーナリングをする』という目標を掲げておりましたが、毎朝は難しかったので仕事の合間にするようにします。(朝は何かと忙しい…という言い訳)
1度習慣化すると、継続がとても楽になりますよ◎
💡ヨガも継続が大事
・体が硬いから辞めよう
・仕事が忙しい
・冬は寒いから外に出たくない
・行くのが億劫だ
など何か理由を考えてませんか?
思考を変えてこれからも練習を継続しましょう!
2月もよろしくお願い致します🕉️
Information
🟣 月に一度の朝活
11日(火)㊗︎ 8:00-9:00
モーニングヨガ─ YURI
🔵 月一Class
8日(土) 11:20-12:30
陰ヨガ─MARI
18日(月) 19:00-20:10
リストラティブヨガ─ YURI
限定5名
リストラティブヨガとは、『なにもしないことを実践する』ヨガです。現代のストレス社会において、多くの人にリストラティブヨガのアプローチが必要とされています。
ストレスは身体に危険信号をだし、体は闘争か逃走反応で興奮状態となり消化系や排泄系が停止されるので、必要な栄養を得られなくなります。この状態では、睡眠さえ妨げられます。慢性的なストレスは、生活の質だけでなく生命そのものさえリスクにさらされます。治癒能力の低下や、既存の病気や怪我の回復が妨げられたり、高血圧や潰瘍、腰痛、生殖問題、うつ病などの病気を引き起こします。
そこで、ストレスへの対処法として《積極的にリラックスする》ことです。リラックスとは深く休息することです。※休息と睡眠は違います。
リストラティブヨガはプロップス(ヨガの道具)で体を支えることで、体を刺激したりリラックスさせバランスが取れるように調整していきます。
日々の生活で、弱っている、疲れている、ストレスを受けていると感じている方に効果的です。また病気や怪我の回復にも助けになります。
初心者の方や体が硬い方、どなたでもご参加いただけます。