【更新】11月スケジュール

１１月１日（土）にPACHAMAMA YOGA HOUSEは７周年を迎えます✨

そこで、７周年を祝し感謝の気持ちを込めて
恒例のSpecial Classを開催いたします㊗︎

Special Class

◇Sp-1
２日(日) 11:30-13:00
アーサナアライメントを深める90分：YURI

─ スペシャルクラスのテーマは「後屈＆ねじり（座位）part２」。先月に引き続き、後屈とねじりのアーサナをより深く、集中的に学んでいきます。後屈のポーズは、胸を開き、停滞しがちな血流を全身に促すことで、心身を活性化させます。また、ねじりのポーズは、内臓をやさしくマッサージし、その働きを整える効果が期待できます。 ◎11月は周年月のため、このアライメント集中クラスは追加料金なしでご参加いただけます。少人数制のため、これまで継続して受講くださっている方を優先とさせていただきます。

◇Sp-2
３日(月) 10:00-11:30
\自己探究/筋膜とヨガ：LUMI

─ 硬く、歪んだ筋膜が原因で、身体の不調を感じていませんか？スペシャルクラスでは、「筋膜」を意識しながらヨガを行います。運動不足や加齢によってこわばった筋膜ラインを、ヨガのポーズでやさしく整え、しなやかな身体へと導きます。身体が効率的に温まり、可動域が広がることで、ケガの予防にもつながるだけでなく「やりにくいと感じていたポーズが楽になる」「身体の使い方が変わって、日常動作も軽やかに」といった変化を実感していただけます。慢性的な肩こりや腰痛にお悩みの方、「ヨガの効果をもっと高めたい」とお考えの方にもおすすめです。運動不足の解消やアンチエイジング効果も期待できる、スペシャルな時間をご一緒しましょう。

◇Sp-3
15日(土) 10:00-11:30
今ここに還る~マインドフルネスと陰ヨガ：MARI

─ 慌ただしい日々の中で、”心の声”に耳を傾けることを忘れていませんか？少し立ち止まり、その声にそっと耳を傾けてみましょう。このクラスでは、ポーズを「感じよう」とするのではなく、ただ“感じていること”に静かに気づく時間を大切にします。それこそがマインドフルネスの本質です。クラスの前半は、「マインドフルネス」とは何か、心の仕組みについてお話ししながら、やさしい呼吸のワークで、思考や感情の流れを“ただ気づく”練習を行います。後半は、ゆったりと自分と向き合う「陰ヨガ」”の時間です。“身体をじんわりとほどきながら、呼吸と内側の感覚に丁寧に寄り添っていきます。 心のざわめきを静め、“今、この瞬間”に意識を戻すひとときを過ごしましょう。

◇Sp-4
22日(土) 11:00-12:30
自分だけの香りで深めるリラックスヨガ：chieko

─アロマとヨガで、心身をとことん癒やすスペシャルクラスです。前半は、世界にひとつだけのオリジナルアロマスプレーを作ります。直感で選んだ香りをブレンドすることで、今の心と身体が求めているものが見えてくるかもしれません。後半は、そのアロマの香りが広がる空間で、身体を心地よくゆるめるヨガを行います。香りの効果で、より深く呼吸し、身体の緊張を解き放ちます。最後は、ご自身で作った香りに包まれるシャバーサナで、極上のリラックスタイム。ご自宅でも、この心地よい香りがあなたの心を癒し、穏やかな時間をもたらします。※別途材料費：￥500

◇Sp-5
23日(日) 9:00-10:30
動きで感じるピラティス：Kaori

─「これって本当に効いてるのかな…」「エクササイズするたびに、首や腰が辛い…」そんな風に感じている方へ。 このスペシャルクラスは、頭で考えるのではなく、身体の感覚を呼び覚ます特別な時間。普段とは違う視点から、ご自身の身体との対話を深めていきます。自分にとっての心地よい動きや、身体が本当に求めている動きを知ることで、不安なくエクササイズに集中できるようになります。身体が本来持っている、しなやかで力強い動きを取り戻し、エクササイズの時間が、自分を慈しむ時間へと変わっていくのを感じてみませんか？ 効率を求めたい方だけでなく、エクササイズの時間を心から楽しみたい方にもおすすめです！

◇Sp-6
29日(日) 9:00-10:30
アグニアップヨガ：YUKO

〈◎アーユルヴェーダでいう火（アグニ）は「消化し、変容させる力」、消化のエネルギー〉

─ 寒さが深まる11月は、消化力が落ちやすい季節です。火（アグニ）が弱まると、身体は冷えます。だからこそ、ヨガで内側から温め、消化力を高めましょう！ヨガ哲学とアーユルヴェーダをより身近に感じていただけるよう、日々の生活に活かせるお話も交えながら進めます。クラスの最後にはヒーリング瞑想を行い、日常から少し離れた静かなひとときを過ごします。 身体を内側から温める生姜湯 ☕️ をご提供いたします♡

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YOGA Retreat 2025

◇9-11日 ２泊３日
しまなみ海道サイクリング×ヨガリトリート

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