【レポート】アーサナアライメントを深める120分 vol.10

『アーサナアライメントを深める120分 vol.10』

2026.6.7.sun

「アーサナアライメントを深める120分 vol.10」を開催いたしました。

今回のテーマは 「逆転の基礎 Part.2」。

シルシャーサナ（ヘッドスタンド）は、「頭で立つポーズ」と思われがちですが、実際には頭ではなく、肩・腕・体幹で身体を支える逆転のポーズです。

今回は完成を目指すのではなく、安全に逆転へ向かうための土台づくりをテーマに、肩の安定、前腕で床を押す力、背骨の伸び、股関節の使い方を一つひとつ確認しながら練習を進めていきました。

「押す」というシンプルな動作でも、筋力のなさや、骨格によりなかなか押せなかったり…。

前腕で床を押し続けることで肩が引き上がり、首が軽くなることを、皆さんが実感されていました。

参加者の声

・「今日はいつもよりスーッと上がることができました！」

・「いつも反対側の脚から上がることができなかったのですが、今日は初めてコントロールして上がれました。」

・「『押す』という感覚が初めてわかりました。」

一方で、初めて逆転に挑戦された方は、普段使わない肩や体幹をたくさん使ったことで、かなり疲れたご様子でした。

それでも最後まで何度も挑戦し続ける姿がとても印象的で、クラス全体に前向きな空気が流れていました。

PACHAMAMAでは、「できること」よりも「正しい方向へ積み重ねること」を大切にしています。

今回の120分で得た感覚は、これからの練習の大きな土台になります。

シルシャーサナは一日で完成するポーズではありません。

だからこそ、焦らず少しずつ練習を重ね、自分自身の可能性を広げていきましょう。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

次回は
『肩甲骨と腕のつながり』 をテーマに、アライメントをベースに、肩まわりの正しい使い方を丁寧に学んでいきます。

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