パチャママヨガハウスのレッスンは
ヨガの
アーサナの基本
アライメント
を大事にしています
筋肉、関節、皮膚の方向など細かい動き・体の使い方を知ることで
本来あるべき位置に体を戻しながら
ヨガの効果を実感していただけます
※アーサナ…ポーズ
アライメントとは
体を調整すること
良い呼吸や健康な体への改善、維持には
正しい骨格姿勢が不可欠です
普段のレッスンで
呼吸や心にフォーカスするのが難しいと感じている方は
まず、自身のアライメントを正すことが大切です
骨格が傾いたりズレたりしている時には体全体にも歪みが生じ内臓や筋肉も正常に機能しなくなります
血液・神経・エネルギーの良い流れを作るためには
骨や筋肉、関節を正しい位置に戻していく事が
ヨガのアーサナ（ポーズ、姿勢）になります
正しい姿勢がとれ
背骨がまっすぐに伸びている時に一番呼吸が安定して深まっていくからこそ体内のエネルギーが流れが良くなり、プラーナヤーマ(呼吸)、プラティヤーハラ(感覚制御)、ダーラナー(集中)の状態へ入っていくことができます
プロップスの役割
プロップスとは
ブロックやボルスター、ベルトなどの補助具です
パチャママヨガハウスでは、プロップスを使うことで
筋肉の柔軟性・強さをカバーし
ヨガでの
怪我を予防し安全、正確に
アーサナ（ポーズ）の深い効果をより体感することが出来ます
レッスン内容
ビギナーヨガ🔰
月 19:30~20:40
（10月特別振替：15日）
水 11:00~12:10
（10月：9日、23日）
ヨガが初めての方や体が硬くて自信のない方向けのクラスで、基本的な呼吸法やアーサナを丁寧に説明しながら進めていくクラスです
運動量 ★☆☆
ベーシック Ⅰ
火 10:00~11:10
土 9:30~10:40
ヨガ初心者の方から経験がある方を対象としたクラスで、ペアワークを取り入れながら無理なく基本的なアーサナのアライメントを学んでいくクラスです
運動量 ★★☆
ベーシック Ⅱ
水 11:00~12:10
（10月：14日）
日 11:10~12:20
ヨガの経験がある方を対象としたアーサナの応用編クラスで、さらにアーサナを深めたい方にオススメです
運動量 ★★★
フローヨガ
月 11:40~12:50
呼吸に合わせてテンポよく動き、代謝を上げ免疫力を高め、楽しく動いて汗をかき、心身ともにリフレッシュしていくクラスです
ゆっくりヨガ🔰
月 10:00~11:10
（10月特別振替：22日）
日 9:30~10:40
座り・寝たままの姿勢で行うポーズが中心のクラスで、ゆっくりと呼吸を深めながら自分の体と向き合いポーズをとり柔軟性を養っていきます。初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます
アロマリラックス🔰
木 19:00~20:10（キャンドルナイト）
土 11:10~12:20
（10月：12日、26日）
アロマの心地よい香りに包まれて、自律神経のバランスを整え余計な体の力みを抜いていき、心と体を柔らかくほぐしリラックスしていくクラスです。初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます
運動量 ★☆☆
Deep Relaxation 🔰 定員５名
火 19:30~20:40(キャンドルナイト）
土 11:10~12:20
（10月：5日、19日）
体をサポートするためのプロップス(補助具)を用いることにより、ゆったりとくつろぎ心身の回復を促しストレスを緩和していきます。初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます
運動量 ☆☆☆
骨盤調整ヨガ🔰
木 9:30~10:40
骨盤周りの凝り固まっている筋肉をほぐし、筋肉のバランスを整え鍛えることによって骨盤を正しい位置に戻していくクラスです。初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます
運動量 ★★☆
ゆっくりフロー &リラックス🔰
水 19:30~20:40
呼吸を深めながらゆっくりとした動きで日中疲れた筋肉や関節をまず緩め、心と体を解放させながらリラックスしていきます。初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます
運動量 ★☆☆
ピラティス🔰定員8名
木 11:20~12:30
筋膜リリース
10月17日
※月に一度ストレッチポールを使って筋膜リリースをしながら、硬くなっている身体を緩めてます!
呼吸と筋肉の意識で、普段意識して使わない筋肉を刺激し、体の歪みやバランスを改善していくクラスです。初心者の方でも安心してご参加いただけます
運動量 ★★☆
産前・産後ヨガ🔰
木 14:30~15:40
10月24日(木) ¥2,000(税別)
お産も育児も体力勝負です！赤ちゃんと共に頑張れる体力づくりや、骨盤周りをほぐしたり、腰痛、便秘、むくみ、肩こりなどの症状の改善、健康な体づくりにつなげていきます。ママ同士のシェアリングタイムで情報交換が出来ます。初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます
※赤ちゃんとの参加OK
※チケットの併用可、但しフリーパスは別途¥1,000(税別)いただきます
※非会員様もご参加いただくことが出来ます
運動量 ★☆☆
プライベート/セミプライベートクラス ７５分🔰
月 火 水 14:00~18:00
土 13:00~16:30
日 13:00~18:00
上記以外にもご都合の良い時間に合わせることができます
それぞれの体のくせや不調に合わせたオリジナルのクラスです
- ヨガ初心者の方
- グループレッスンについていけるか不安な方
- 自分の体のくせを細かく知りたい方
- 柔軟性を高めたい方
など、さまざまな不安を解消でき
しっかりと自分自身と向き合うことが出来ます
ぜひ一度、自分だけの空間を体験してみてください
※前日までのお申し込みが必要となります
（当日のキャンセルはいかなる場合も100%キャンセル料が発生しますのでご注意ください）
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