パチャママヨガハウスでは
ヨガの
アーサナの基本
アライメント
を大切にしています
筋肉、関節、皮膚の方向など細かい動き・体の使い方を知ることで
本来あるべき位置に体を戻しながら、ヨガの効果を実感していただけます
※アーサナ…ポーズ
アライメントとは
体を調整すること
良い呼吸や健康な体への改善、維持には
正しい骨格姿勢が不可欠です
普段のレッスンで
呼吸や心にフォーカスするのが難しいと感じている方は
まず、自身のアライメントを正すことが大切です
骨格が傾いたりズレたりしている時には体全体にも歪みが生じ内臓や筋肉も正常に機能しなくなります
血液・神経・エネルギーの良い流れを作るためには
骨や筋肉、関節を正しい位置に戻していく事が
ヨガのアーサナ（ポーズ、姿勢）になります
正しい姿勢がとれ
背骨がまっすぐに伸びている時に一番呼吸が安定して深まっていくからこそ体内のエネルギーが流れが良くなり、プラーナヤーマ(呼吸)、プラティヤーハラ(感覚制御)、ダーラナー(集中)の状態へ入っていくことができます
プロップスの役割
プロップスとは
ブロックやボルスター、ベルトなどの補助具です
パチャママヨガハウスでは、プロップスを使うことで
筋肉の柔軟性・強さをカバーし
ヨガでの
怪我を予防し安全、正確に
アーサナ（ポーズ）の深い効果をより体感することが出来ます
レッスン内容
ビギナーヨガ🔰
ヨガが初めての方や体が硬くて自信のない方向けのクラスで、基本的な呼吸法やアーサナを丁寧に説明しながら進めていくクラスです
運動量 ★★☆
ベーシック
ヨガの経験がある方を対象としたアーサナの応用編クラス
さらにアーサナを深めたい方にオススメです
運動量 ★★★
ゆっくりヨガ🔰
座り・寝たままの姿勢で行うポーズが中心のクラス
ゆっくりと呼吸を深めながら自分の体と向き合いポーズをとり柔軟性を養っていきます。初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます
運動量 ★☆☆
陰ヨガ🔰
ひとつのポーズに3分から5分ホールドし、深い呼吸とともにゆっくりと時間をかけて心身のバランスを調整していくクラス。身体の奥深くまで働きかけ、柔軟性を向上させてくれます。初心者の方でも無理なくご参加いただけます。
運動量 ★☆☆
リラックス🔰
自律神経のバランスを整え、心と体を柔らかくほぐしリラックスしていくクラス
初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます
運動量 ★☆☆
Deep Relaxation 🔰 定員5名
深いリラクゼーションを味わうクラス
体をサポートするためのプロップス(補助具)を用いることにより、ゆったりとくつろぎ心身の回復を促しストレスを緩和していきます
初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます
運動量 ☆☆☆
骨盤ケアヨガ🔰
骨盤底を意識した呼吸法や、骨盤を支える筋肉組織の動きを高めて身体のリズムを整えるクラス
初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます
運動量 ★★☆
ゆっくりフロー &リラックス🔰
呼吸を深めながらゆっくりとした動きで日中疲れた筋肉や関節をまず緩め、心と体を解放させながらリラックスしていくクラス
初心者の方でも無理なく安心してご参加いただけます
運動量 ★☆☆
ケアピラティス🔰
慢性的な痛みの改善や、リハビリ、運動機能向上、機能改善を目指していくクラス。正しい運動パターンやピラティス独自の呼吸法を行うことにより、アライメントを整えていきます。
運動量 ★★☆
プライベート/セミプライベートクラス ７５分🔰
月 火 水 14:00~18:00
土 13:00~16:30
日 13:00~18:00
上記以外にもご都合の良い時間に合わせることができます
それぞれの体のクセや不調に合わせたオリジナルのクラスです
- ヨガ初心者の方
- グループレッスンについていけるか不安な方
- 自分の体のくせを細かく知りたい方
- 柔軟性を高めたい方
など、さまざまな不安を解消でき、しっかりと自分自身と向き合うことが出来ます
ぜひ一度、自分だけの空間を体験してみてください
※前日までのお申し込みが必要となります
（当日のキャンセルはいかなる場合も100%キャンセル料が発生しますのでご注意ください）
