集中講座

─ 今月は「股関節と背骨の連動」をテーマに、
主に次の2つのアーサナをじっくり深めていきます：

🟠 パールシュヴァコーナアサナ（側角のポーズ）
→ 股関節の開放と胸の広がりを体感。脚でしっかり踏むことで背骨が軽くなる仕組みを学びます。

🟠 パールシュヴォッターナーサナ（側面を強く伸ばすポーズ）
→ 骨盤のコントロール、股関節のたたみ、背骨の引き伸ばしを繊細に観察。
足から頭までの「引き合い」が、姿勢と集中力を整えます。

この2つのポーズを中心に、
✔「股関節から動く」こと
✔「背骨をつなげて伸ばす」こと
を意識して、自分の体とじっくり向き合う時間にしていきます。