【更新】１１月スケジュール

＼１１月スケジュールを更新致しました／

１１月１日にPACHAMAMA YOGA HOUSEは５周年を迎えます🎂
2018年から早５年。コロナ禍を乗り切りPACHAMAMAが継続できているのも会員の皆様、インストラクター、PACHAMAMAに関わる全ての方々に支えていただいているお陰です。心より感謝申し上げます。

そこで５年を祝し皆様への日頃の感謝の意を込めまして、90分拡大スペシャルクラスを開催いたします。

また、１１月のモーニングヨガはNalu bakeryhouseさんのプチケーキ＆YURIのチャイ付です♡

５th AnniversaryのPACHAMAMAのTシャツ＆グッズを制作中です✨
月末にお披露目＆販売いたしますので、お楽しみに♡

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【Special Class】

通常の予約上限＋スペシャルクラスを１回ご予約可能です。空きがあれば他のスペシャルクラスの受講もできます。

🟡 11/2(木)　9:45-11:45

　陰ヨガで冬支度
─ MARI

秋から冬にかけてのオススメポーズで肩周りじっくりをほぐし呼吸を深め、骨盤や股関節への刺激で下半身の血流を上げ温めていきます。
クラスの最後はヨガニードラで心を癒しゆっくりお休みしましょう。
✴︎ヨガニードラとは…寝た姿勢のまま誘導を聞いているだけで、心の深いレベルから疲れを癒し、リセットしてくれる瞑想技法のひとつ。
※靴下や上から羽織るものなどご準備下さい。

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🟡 11/4(土)　11:20-12:50

　自分を愛でるリストラティブヨガ
─ MOMOE

私達は簡単にリラックスすることができません。音楽を聴いたり、温泉に浸かったり、好きな香りを嗅いでみたり…。
何かに頼らなければ、リラックスをすることができないのです。仕事や家事育児と、自分のことを後回しにして時間に終われ　自分の不調、違和感に目を背けがちです。頑張っているからこそストレスもうまれる、真剣に向き合っている証拠です。

日々頑張っている自分へ、”積極的におやすみさせる時間“を作りませんか？
自身を労るスペシャルクラスです。

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🟡 11/11(土)　9:30-11:00

　骨盤底筋と脚＆足
─ LUMI

骨盤底筋のヨガクラス。今回は脚・足へフォーカスします！立位ポーズ多めです💕
骨盤底筋と脚・足の関係をお話をしながら、少しずつ動いていきます。

私達は「立って歩く」を選んで進化してきた生き物です。二足歩行は、あたり前の行為です。
そこにヨガの良いところである「気付き」が生まれると、あなたの意識が変わるかも？！

みつめて、感じる、自分の「呼吸と身体」のことを、今回は少し負荷をかけながらやっていきます💕

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🟡 11/12(日)　9:30-11:00

　ピラティスから深めるヨガ
─ Kaori

肩や腰・背中の不調は不良姿勢のサインかもしれません。

このクラスはヨガとコアを働かせるピラティスのエクササイズを取り入れて理想的な姿勢を保ちやすくしていきます。コアが使えるようになると身体の軸が整うので、日常生活でも疲れにくくなり心の安定にも繋がります。

安定感のUPはヨガのアーサナでも変化を感じやすいですよ！！
一緒に動いて“心身の不調”を軽くしていきましょう♪

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🟡 11/23(木)㊗︎　10:30-12:00

　顔のくすみたるみ改善ヨガ
─ Ryoko

顔には30以上の筋肉があり、これを“表情筋”といいます。

普段あまり使わない顔全体の筋肉を意識的に動かすことで表情筋を鍛えます。たるみの原因やくすみの原因をボディとフェイスヨガで解消していきます！クラス後はお顔のトーンアップやすっきりとしたフェイスラインが期待できますよ♡
※持ち物：手鏡

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🟡 12/10(日)　11:20-12:50

　逆転が好きになる!!
─ YURI

逆転ポーズはヨガのアーサナのなかで非常に重要なポーズです。
練習を重ねることで身体的な病気、精神的な病気を癒すことができるといわれております。また執着心を抑え、我慢強さが養われます。背骨を強くするので姿勢改善にも効果的です。良質な健康を維持するためには逆転ポーズを練習し習得しましょう！逆転ポーズに恐怖心や抵抗がある方はこの機会にチャレンジしてみませんか？！

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🟢11/23(木)㊗︎　8:00-9:00

　60 min Challenge
モーニングヨガ
─ YURI

朝一はカラダを動かすエネルギー源である糖質がすでに不足しているので脂肪をエネルギー源にし体脂肪を効率よく燃やことができます。１日の始まりにフロースタイルのヨガで６０分間エネルギッシュにカラダを動かし、脂肪燃焼、そして体と心を整えませんか？

料金/
¥1,500（税込）〈非会員様 ¥2,000〉
Nalu bakeryhouseさんのプチケーキ＆YURIのチャイ付♡
※先払い・チケット等の併用不可。

予約/
スタジオまたはLINEにて

キャンセルポリシー/
開催前々日〜当日：参加費の100%

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これからも、PACHAMAMAインストラクターと共に“心と体を整える場所”として多様なクラス・イベントを開催してまいります。

６年目もどうぞよろしくお願い致します🕉️

PACHAMAMA YOGA HOUSE
主宰　倉住 由梨

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