【お知らせ】更年期を知る＆YOGA

１１月３日(木)・１２月１７日(土)開催
Lumi先生によるカラダを深める２回講座

『更年期を知る&YOGA』

更年期って、言葉は聞くけどいまいちピンとこない…

「実際のとこと、なんだっけ？どんなんだっけ？」
「なんとなく、話題にしにくいな」
「これって私、だけ？」

などなど、いろいろ不安を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで、今回もLUMI先生による深掘り講座を開催いたします。

日本人の平均閉経年齢は約５０歳ですが、個人差は大きく早い人では４０歳台前半、遅い人では５０歳台後半に閉経を迎えます。

閉経前の５年と閉経後の５年間を併せた１０年間を『更年期』といいます。（公益社団法人 日本産婦人科学会）

平均寿命について、男性は８１.４７年、女性は８７.５７年（厚生労働省 令和３年簡易生命表）。
仮に５０歳で閉経を迎えたとしたら、残りの人生は３７年❗️
そうなんです、閉経後の人生は長いんです❗️

知らずに何となく日々を不安に過ごすよりも身体の変化・ホルモンバランスの変化、それがどのように影響しているのかなど「知ること」で、ご自身の体の変化に向き合うことはとても大切なプロセスです。

また、ヨガの「呼吸」は精神や脳へも良い影響が期待されています。
「YOGA」で健やかな更年期を迎えましょう❗️

• これから更年期を迎える方
• 更年期真っ只中の方
• 閉経を迎えた方
• 興味がある方

など…

「知る」ことで、ご自身と向き合う時間を過ごしてみませんか？

 

第１回目　１１/３（木）11:30〜13:00

座学（45分）

• ライフステージのホルモン変化
• 更年期に起こる現象について
• 骨盤内臓器について
• 脳内変化と睡眠

リストラティブ系のヨガ（45分）

• 呼吸
• ムドラ
• アーサナ

 

第２回目　１２/１７（土）11:30〜13:00

座学（30分）

• 加齢について
• 筋骨格系と循環器について
• エストロゲンと骨の関係
• 加齢による骨と筋肉の変化から強化へ

動きのあるヨガ（60分）

• 呼吸
• ムドラ
• アーサナ
• トレーニング要素のある動きを紹介

 

場　所：PACHAMAMA YOGA HOUSE
定　員：８名
講　師：Lumi

参加費：講座①　¥3,300（税込）
　　　　講座②　¥3,300(税込)

　　　　講座①＋講座② 　¥4,400（税込）←スタジオ４周年スペシャルPRICE

※非会員様は別途＋各¥1,100（税込）

※ 定員になり次第、キャンセル待ちとなります。

持ち物：筆記用具、動きやすい服装、水分、タオル（2~3枚）
お申込：LINEまたはスタジオにて

▼LINEからのお申込お問い合わせ
●更年期を知る&YOGA参加希望
●氏名
●電話番号(会員様不要)

を送信してください。

※キャンセルポリシー
開催２週間前〜３日前：参加費の50％
開催前々日〜当日：参加費の100%