【更新】2022年11月スケジュール

2022年11月スケジュール更新いたしました！

11月1日にPACHAMAMA YOGA HOUSEは４周年を迎えます。
そこで、今年も日頃の感謝の気持ちを込めてパチャママインストラクターたちがそれぞれ90分拡大スペシャルクラスを開催いたします✨

【Special class内容】

🟡11/3(木)・12/17(土) 11:30~13:00

Lumi

更年期を知る＆ YOGA （２回受講：¥4,400）
https://pachamama-yoga.net/2022/10/05/information-11/

 

更年期について不安を感じている、更年期で不調を抱えている、これから更年期を迎える方への２回講座。

『更年期』を知らずに何となく日々を不安に過ごすよりも、身体の変化・ホルモンバランスの変化、それがどのように影響しているのかなど『知ること』でご自身の体の変化に向き合うことはとても大切なプロセスです。

またヨガの『呼吸』は精神や脳へも良い影響が期待されています。『YOGA』で健やかな更年期を迎えましょう！

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🟡11/13(日)　9:30~11:00

Shiori

筋膜リリースandリラックス

テニスボールや筋膜リリースローラーを使って、凝り固まっている“筋膜”を柔らかくし、滑りを良くし、ほぐしていくことで、筋肉の柔軟性を引き出します。さらに、関節の可動域が広がります。また、いつも頑張って仕事や家事をこなしていくなかで、こわばってしまった身体を少しでも柔らかくしていくことにより、全身の凝りをとり、気持ちも楽にし、寝つきも良くなります💤

この機会に是非一緒にリリースandリラックスしていきましょう♫

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🟡11/19(木)11:20~12:50

MARI

顔ヨガ

「マスク老け」していませんか？！顔にはたくさんの筋肉がありあますが、日本人は20%程しか使えていないと言われています。

さらにマスクを日常的に使っている事で、お顔の筋肉が衰え、結果的に〝顔のたるみ〟につながってしまいます。普段はあまり使うことのない“表情筋”をしっかりとトレーニングする『顔ヨガ』で顔の運動不足解消しましょう！

😷マスクを付けたままこっそりできる顔ヨガもお伝えします♪

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🟡11/23（水) 9:30~11:00

YURI

後屈が好きになる！

日常生活において前かがみの姿勢が多く背骨の後ろ側がストレッチされています。しかし、反対側に曲げる機会はほとんどありません。

『後屈』のアサナ（ポーズ）によって背骨の前側が伸びると血液循環がより円滑になり、胸が開くと肺が活性化されて呼吸が深まります。また、巻き肩、猫背、椎間板ヘルニア、腰痛、背中の痛みへの改善につながります。さらに、中枢神経（脳）を刺激し、ストレスに耐える力を高めていくので、ストレス・緊張・神経疲労を軽減するのに役立ちます。

この機会に『後屈』のアサナを集中的に学んでみませんか？

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〈ご予約方法〉

LINEまたはスタジオにて
Lumi先生の『更年期を知る&YOGA』は別料金となります。
詳細は↓
https://pachamama-yoga.net/2022/10/05/information-11/

その他のクラスはお手持ちのチケットでご予約可能です。
※通常通り予約上限がございます。ご了承くださいませ。

 

５年目もパチャママヨガハウスをよろしくお願い申し上げます。

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