【更新】7月スケジュール

＼７月スケジュールを更新いたしました／

夏至が過ぎ、これからが夏本番🌞

真夏に起こりやすい熱中症についてお伝えしておきます。

熱中症というのは脱水が原因だと思われがちですが、実際には様々な原因があります。

最大の原因として、体温が上がり過ぎといわれており
炎天下の中運動をすることや、高温多湿の中運動をすることは危険な行為です。
（※ホットヨガに通っている方は熱中症にお気をつけください。）

体温を上げない努力や、発汗を十分にさせることが重要です。

また、大量発汗をすることによりナトリウムを失っていますので塩分不足になり筋肉の痙攣を起こしてしまいます。
こまめにスポーツドリンクや麦茶などの摂取をすることが有効です。

〈スポーツドリンクの作り方〉
・水 500ml
・きび砂糖 20g（お好みで）
・レモン果汁 大さじ3（柑橘系ならなんでも）
・塩 1.5g

市販のスポーツドリンクは添加物が多いので、手作りできるのあればぜひ！

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７月のお知らせ

🟢 NEW Class
隔週日曜日 9:30-10:40
リフレッシュヨガ─ Kaori
程よい強度で動き、身体の緊張を解きほぐしながら、血行促進や冷えを解消していきます。
血行不良や身体の重だるさをはじめとする、様々な不調を一緒に手放していきましょう！
・スッキリしたい方
・前向きになりたい方
・初心者の方…etc
どなたでもご参加いただけます。

１１・２５日(木) 19:00-20:10
やさしいシヴァナンダヨガ─ Shota
シヴァナンダヨガとは…呼吸法(プラナヤマ)、太陽礼拝、12のアーサナ(ポーズ)、瞑想をバランスよく取り入れたヨガで、マントラで始まりマントラで終わります。ポーズとポーズの間にはシャヴァーサナ(リラクゼーション)が入り、心と身体のバランスを取り戻し、ゆったりとした流れの中で自己を見つめていく癒しのヨガです。12種類のポーズは、背筋を前後に動かすストレッチでバランスをとることで、背骨に沿って7つあるといわれているチャクラの柔軟性や体質を整える構成になっています。筋力や体力をつけたい方、精神的な安定、不眠や更年期障害、自律神経を整える効果があります。

🟣 月に一度の朝活
１５日(月)㊗︎ 8:00-9:00
モーニングヨガ─ YURI

🟡 代行Lesson
２２日(月) 10:00-11:10
機能改善ヨガ ─ YURI

🔵 月一Lesson
２５日(木) 19:00-20:10
Deep Relaxation（定員５名）─YURI

🔴 LUMI先生による消化を深めるシリーズ
１３日(土) 11:20-12:30 ─LUMI

『消化のためのヨガ』

もしもあなたが消化に何かの問題を抱えているとしたら、“解決のヒント”になるかもしれません。
消化器官は口から始まり、肛門まで続く長い道のりです。
そう！イメージ的に胃と腸だけの関係性のように思えますが、すでに口から始まっています。

あなたは1回の食事で1口について何回噛みますか？

一口で噛む回数は「20〜30回」を目安にと言われていますが、回数よりも「ドロドロになるまで噛む（咀嚼する）」を目標にしてください….。
↑なぜそれが大事なのか、どのように作用するのかは２回のクラスの中でLUMI先生がお伝えしていきます。

２回のクラスの中で、日常生活をよりよくするためにも消化についての知識を深めていきます。また、消化に関わるヨガのポーズも行います。

消化不良の方、胃もたれする方、便秘の方、運動不足の方、なんだかモヤモヤしている方、スッキリしたい方へ。

ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけます。

日時/
7/13(土) 11:20-12:50

定員/
8名

料金/
⚪︎会員様：
チケット（マンスリー・フリーパス・回数券）１回消化＋¥1,800（税込）

⚪︎非会員様、チケットをお持ちでない方：
¥4,500（税込）

引き続き７月もよろしくお願い致します🕉️