【月一集中クラス】アーサナアライメントを深める120分 vol.9

テーマ

逆転の基礎

4月の特別クラスは、ヨガのポーズの中でも特に心身への恩恵が大きいとされる「逆転のポーズ」を練習していきます。

なぜ「逆さま」になるの？

「逆転のポーズ」は、重力に抗って身体を反転させることで、普段下がりやすい内臓を本来の位置へと導き、滞りがちな血流を促進させます。 また、心臓よりも頭を低くすることで脳が深くリラックスし、自律神経が乱れやすい春の時期に、驚くほどの静寂とリフレッシュ感をもたらしてくれます。

概要

「逆さまになるのは少し不安……」という方もご安心ください。
アライメントを大切にするPACHAMAMAでは、力任せに足を上げるのではなく、まずは土台となる「腕」や「肩」の安定を丁寧に作っていきます。

3月の後屈クラスで培った「胸のひらき」や「肩甲骨の引き込み」が、逆転ポーズを支えるための強力な力になります。 壁やプロップス（補助具）を最大限に活用し、無理のない「安全な逆転」を練習していきましょう。

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開催概要

• 日時： 2026年4月5日(日) 11:30〜13:30（120分）

• 内容：

  • 逆転のための肩周りの準備（アライメントの調整）

  • 壁を使ったサルヴァンガーサナ（肩立ちのポーズ）の基礎

  • 脳を休めるためのクールダウンとシャヴァーサナ

• 定員： 6名（少人数制）