【レポート】更年期を知る＆YOGA②

2022.12.17.SAT

Lumi先生による
『更年期を知る&YOGA』の第二回目を開催いたしました。

前回のレポートはこちらをご覧ください

第二回目の今回は
まずは座学から

• 加齢について
• 筋骨格系と循環器について
• エストロゲンと骨の関係
• 加齢による骨と筋肉の変化から強化へ

少し難しい内容ではありましたが、LUMI先生の資料をもとに学んでいきました。

更年期に起こる現象について知ることで、変化を受け入れ向き合うことができます。
加齢と共に骨がもろくなったり、筋肉が衰え姿勢も『背骨が曲がる』『身長が縮む』といった症状が徐々に起きます。

そういった身体の変化に対して、やはり強化しなければなりません。

その解決法として
今回の実技（アーサナ）の時間は
自宅でも簡単にできて、なおかつ負荷をかけて筋力UPができるヨガを教えていただきました。

ガヤの私（YURI）が無茶振りをして少しハードになってしまいましたが
皆様笑顔 !?で頑張ってくださいました！

日々の変化を受け入れ、向き合い
学んだことを実践、取り入れていくだけで
少しでも更年期を快適に過ごすことができたら良いですね！

 

ご参加いただいた皆様、そしてLUMI先生ありがとうございました。

来年もLUMI先生による深掘り講座を開催いたします。
内容はお楽しみに！

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