【更新】７月スケジュール

7月のスケジュールを更新致しました。

これからの季節に起こりやすい熱中症についてお伝えしておきます。
熱中症というのは脱水が原因だと思われがちですが、実際には様々な原因があります。

最大の原因として、体温が上がり過ぎといわれており
炎天下の中運動をすることや、高温多湿の中運動をすることは危険な行為です。
体温を上げない努力や、発汗を十分にさせることが重要です。

また、大量発汗をすることによりナトリウムを失っていますので塩分不足になり筋肉の痙攣を起こしてしまいます。
スポーツドリンクや麦茶などの摂取をすることが有効です。

〈手作りスポーツドリンクの作り方〉
・水 500ml
・きび砂糖 20g（お好みで）
・レモン果汁 大さじ3（柑橘系ならなんでも）
・塩 1.5g

市販のスポーツドリンクは添加物が多いので、手作りできるのあればぜひ！

 

【PACHAMAMA YOGA school 】

2023/7/30（日）より
アーサナアライメント集中講座-入門編-

第３回目となる入門編を開催いたします。

〈日程〉
2023年7月30日、8月6日、20(日)

〈詳細〉
https://pachamama-yoga.net/post-course/beginners/

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集中講座一覧
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＼参加者募集中／
単発受講可能です◎

〔四季で学ぶ〕東洋医学と陰ヨガ講座-実践で使える知識と技術-
〈詳細〉
https://pachamama-yoga.net/2023/02/08/yinyoga-course/

 

今更聞けないカラダのこと
〈詳細〉
https://pachamama-yoga.net/2023/02/28/anatomy-course/

 

Information

✴︎Summer Time/

７・８・９月の夏の３ヶ月間、土日祝のクラスを30分繰り上げて
スタートします！（第一土曜日除く）

9:00-10:10
10:50-12:00

※第一土曜日

9:45-10:55
11:20-12:30

 

✴︎NEW CLASS/

毎週木曜日　9:30-10:40
筋膜リリースヨガ 担当:Ryoko

特殊なボールを使って筋膜を柔らかくしほぐした後ヨガのポーズを行います。
筋膜リリース後は体の動きの感覚が高まり、普段辛いポーズも楽にできるようになります。
また、血液やリンパの流れも整い、冷え性・むくみなどの改善も期待できます。

 

引き続き７月もよろしくお願い致します🕉️